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2017年 03月 30日
朝ごはん☆鯖の塩焼き定食

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*鯖の塩焼き
*季節野菜のサラダ
*納豆 +パルミジャーノ
*春キャベツ・三つ葉・あみ海老の味噌汁
*キヌア・押し麦入り玄米ごはん +ふきのとう味噌

塩鯖定食で朝ごはん。

今日は結婚記念日。
平日なので今日は特に何をするでもないけれど、
普通に過ごせることが普通ではないことに感謝しつつ、
のんびり語らいながらの朝時間でした☆


   
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by rins_kitchen | 2017-03-30 08:16 | ★朝ごはん
2017年 03月 29日
朝ごはん☆野菜たっぷりローストポークPlate

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*ローストポーク
*チョップドサラダ
*紫キャベツとオリーブのマリネ
*ヨーグルト&アサイーバナナスムージー
*バゲット
*コーヒー

今朝は、野菜たっぷりローストポークのプレート。 チョップドサラダには、
アボカド・水菜・マッシュルーム・サラダほうれん草・ブロッコリースプラウト。
自家製アンチョビドレッシングで。

そして、アサヒグループ食品様からいただいた、
【ディアナチュラ ストロング39 アミノ マルチビタミン&ミネラル】も一緒に。
マルチビタミン&ミネラルに加え、筋トレ&ランが日課なわたし的には、
9種の必須アミノ酸を含む18種のアミノ酸が入っているのがかなり嬉しい。
1日分・3錠で、ビタミンは1日分、ミネラルは1/3日分が摂れるそうなので、
忙しい日の栄養補給にも良さそうですね☆

しっかり食べて栄養バランス良く✨


   
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by rins_kitchen | 2017-03-29 08:13 | ★朝ごはん
2017年 03月 28日
朝ごはん☆鯖の塩焼き

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*鯖の塩焼き
*ほたるいかと菜の花の中華風ソテー
*きのこのバルサミコマリネ
*大根・大根葉・油揚げの味噌汁
*キヌア・押し麦入りごはん +ふきのとう味噌
*いちご&ブルーベリー

中園さんの器の美しさに見惚れつつ、
鯖の塩焼き定食で朝ごはん。

今日も元気に頑張りましょ(*˘︶˘*).。.:*♡


   
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by rins_kitchen | 2017-03-28 08:10 | ★朝ごはん
2017年 03月 27日
朝ごはん☆鮭の西京焼きPlate

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*鮭の西京焼き
*半熟茹でたまご
*菜の花のたっぷり胡麻ナムル
*エリンギのココナッツソテー
*春キャベツ・まいたけ・あみ海老の味噌汁
*キヌア・押し麦入り玄米ごはん
*ヨーグルト +自家製いちごソース

今朝は、鮭の西京焼き定食。

冷たい☔雨降りな横浜方面ですが、
元気に1週間をスタートしましょ


   
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by rins_kitchen | 2017-03-27 08:06 | ★朝ごはん
2017年 03月 25日
朝ごはん☆金目鯛の干物定食

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*金目鯛の干物
*きのこのバルサミコマリネ
*納豆 +チアシード
*たまご・春キャベツ・いんげんの味噌汁
*キヌア・押し麦入り玄米ごはん
*いちご&ブルーベリー

金目鯛の干物定食で土曜日の朝ごはん。
春キャベツが甘くて美味しい♡旬の味わい^^

午後からガッツリ動きます✨
よい週末を(*˘︶˘*).。.:*♡


   
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by rins_kitchen | 2017-03-25 08:04 | ★朝ごはん
2017年 03月 23日
朝ごはん☆ベッカライ徳多朗のサクサククロワッサンPlate

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*ブルーチーズのスクランブルエッグ
*ベーコンソテー
*緑のチョップドサラダ
*紫キャベツとブラックオリーブのマリネ
*クロワッサン
*コーヒー

ベッカライ徳多朗のサクサククロワッサンと、
アボカド・マッシュルーム・フリルレタス・水菜・スプラウト・ブロッコリーを、
EXVオリーブオイルと塩胡椒とバルサミコ酢で和えたチョップドサラダで朝ごはん。

筋トレや食事管理etc体作りが楽しくて、毎日パワー全開元気いっぱいな今日この頃☆


   
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by rins_kitchen | 2017-03-23 08:02 | ★朝ごはん
2017年 03月 21日
朝ごはん☆焼き鮭定食

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*焼き鮭 *たっぷりパクチーのサラダ
*高野豆腐の煮物
*納豆 +チアシード
*春キャベツ・ほうれん草・あみ海老の味噌汁
*キヌア・押し麦入り玄米ごはん +自家製ふきのとう味噌

厚切りの焼き鮭定食で朝ごはん。
パクチーたっぷりのデトックスサラダは、
自家製おろし玉ねぎドレッシングで。

今日も美味しくいただける事に感謝✨

楽しかった連休も終わり。
また1週間頑張りましょ。


   
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by rins_kitchen | 2017-03-21 08:59 | ★朝ごはん
2017年 03月 17日
朝ごはん☆しらす&半熟たまご丼

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*しらす&半熟たまご丼
*厚揚げのソテー 梅ポン酢おろし
*スプラウトとミニトマトのポテトサラダ
*春キャベツ・ほうれん草・コーンの味噌汁
*いちご

具だくさんな食べるラー油をお好みでかけつつな、
しらす&半熟たまご丼で朝ごはん。

金曜日&連休前^^
今日も全力で✨


   
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by rins_kitchen | 2017-03-17 13:57 | ★朝ごはん
2017年 03月 15日
朝ごはん☆グリルチキンと季節野菜のチョップドサラダPlate

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*グリルチキンと季節野菜のチョップドサラダ
*パクチージェノーべーゼのライブレッドトースト
*プロテインブラウニー
*コーヒー

チキン・ブロッコリー・サラダほうれん草・水菜・ルッコラ・フリルレタス・アボカドを、
自家製アンチョビドレッシングで和えたチョップドサラダと、
オーガニックのライブレッドに昨夜作ったパクチージェノベーゼを塗って焼いて、
パルミジャーノ&常備で作りおきのはちみつ漬けナッツを乗せたトースト。

今日は調整日でダンナ氏と別メニューな朝ごはん。
昨日ちょうど届いた、マイプロテインのプロテインブラウニーも一緒に。
いろんなフレーバーを頼んでみたお試しのプロテインも楽しみ♡

いつも見てくれるトレーナーさんに、
しばらくマンツーマンでパーソナルトレーニングしてもらうことに。
今日はこのあと初回トレへ行ってきます✨

寒そうな水曜日。暖かくして過ごしましょ☆


   
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by rins_kitchen | 2017-03-15 08:54 | ★朝ごはん
2017年 03月 14日
ごはん☆アジアンラピュタパン

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*アジアンラピュタパン
*スモークサーモンと季節野菜のペッパーマリネサラダ
*ヨーグルト +アサイースムージー&いちご
*コーヒー

近所の美味しいパン屋さんの角食に、スイートチリソースを塗ってトースト。
カリカリベーコン・めだま焼き・パクチーを乗せた、アジアンなラピュタパンで朝ごはん。

今週は春闘の影響で帰りが早いダンナ氏✨
昨夜はその分早く眠りについたから、今日も一段と元気に朝早くから始動✨

よい1日を(*˘︶˘*).。.:*♡ . . .



   
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by rins_kitchen | 2017-03-14 08:51 | ★朝ごはん