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2016年 09月 28日
朝ごはん☆鯖の塩焼き

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*鯖の塩焼き
*じゃがいもの明太サラダ
*きゅうりのぬか漬け
*茹でたまご
*かぼちゃ・しめじ・玉ねぎの味噌汁
*もち麦・キヌア入り玄米ごはん
*梨

今日は塩鯖定食で朝ごはん。
キレイな朝焼けと爽やかな風で目覚めた気持ちのいい朝^^

わん??達の散歩コースの桜並木は落ち葉が増え、どんぐりが落ちていたり、
庭の金木犀もいつの間に花をつけいい香りがただよって、季節の移り変わりを感じます。

1日1日を大切に(*˘︶˘*).。.:*♡


   
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by rins_kitchen | 2016-09-28 08:35 | ★朝ごはん
2016年 09月 27日
朝ごはん☆豚肉の梅紫蘇巻き照り焼き定食

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*豚肉の梅紫蘇巻き照り焼き
*なすとみょうがの胡麻いりこ炒め
*トマトとわかめの酢の物
*黒炒り豆・キヌア入り玄米ごはん
*梨

田舎から届いたからと友人がおすそ分けしてくれた、
昔ながらのすっぱい梅干しをペーストにして肉巻きに。
粉末にしたいりこの出汁が効いたなすの炒めものも、しみ滋味美味しかった♡

今朝は1時間早く出勤していったダンナ氏。
何時に出かける日も、必ず玄関で「いってらっしゃい」と送り出すと決めています(*˘︶˘*)

よい1日を~✨


   
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by rins_kitchen | 2016-09-27 08:32 | ★朝ごはん
2016年 09月 26日
朝ごはん☆いわしの丸干し定食

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*いわしの丸干し
*厚揚げの和風ピザ
*フレッシュマッシュルームと穂紫蘇のライムサラダ
*ズッキーニ・キャベツ・玉ねぎの味噌汁
*キヌア・黒炒り豆入り玄米ごはん
*アサイー&バナナスムージー

今朝は、みょうが・紫蘇・ねぎ・かいわれ菜。。。
香味野菜をたっぷり乗せた和風な厚揚げピザetcで朝ごはん。

週の始まり。人生は1日1日の積み重ね。
今週も毎日全力で過ごす(*˘︶˘*)
...過ごしたい、じゃなく、過ごす!
発する言葉は、行動&生き方&未来とつながる✨
よい1日を〜☆


   
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by rins_kitchen | 2016-09-26 08:29 | ★朝ごはん
2016年 09月 25日
朝ごはん☆アボカドミートソース丼

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*アボカドミートソース丼
*ズッキーニとじゃがいものローズマリーソテー
*ひじきと干し椎茸の煮物
*かいわれ菜ともやしの胡麻ナムル
*わかめ・たまご・みょうがの味噌汁
*オレンジ

多めに作っておいたミートソース、
今日はキヌア入り玄米ごはんの上にアボカドと一緒に乗せて、
パルミジャーノをガリガリっと。

久しぶりの明るい陽射しに、気持ちのいい日曜の朝♡


   
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by rins_kitchen | 2016-09-25 08:27 | ★朝ごはん
2016年 09月 24日
朝ごはん☆ミートソース

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*ミートソース
*スモークサーモン・アルファルファ・アボカドのサラダ
*オレンジのコアントローマリネ
*ビーツのスープ
*コーヒー

野菜たっぷりのミートソースに、
パルミジャーノ&黒胡椒をガリガリひいて朝ごはん。
ビーツのスープも美味しくできた♡

糖質多めな朝ごはんだけど、80/20ルールでたまにならOK。
ストレスためない事も大事。食べたらしっかり動くっ✨

よい土曜日を〜(*˘︶˘*).。.:*♡


   
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by rins_kitchen | 2016-09-24 08:24 | ★朝ごはん
2016年 09月 23日
朝ごはん☆焼き鮭定食

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*焼き鮭 +かぼす
*にんじんと枝豆の胡麻和え
*納豆 +みょうが
*舞茸・えのき・かいわれ菜の味噌汁
*キヌア・押し麦入り玄米ごはん
*ヨーグルト ラズベリーソース

今日は焼き鮭定食で朝ごはん。
開けた窓から、雨に濡れた草木や土の良い香り♡

通常運転な我が家。
仕事の方もお休みの方も、よい1日を☆


   
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by rins_kitchen | 2016-09-23 08:22 | ★朝ごはん
2016年 09月 22日
朝ごはん☆ローストポーク

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*ローストポーク
*ズッキーニのココナッツソテー
*つるむらさきの木の実胡麻和え
*3色パプリカとツナのマリネ
*キヌア・押し麦入り玄米ごはん
*梨
*コーヒー

昨夜ジムにいる時から「お肉食べた〜い!」って思っていて 笑
今朝は厚切りローストポーク♡

わたしより淹れるのが上手なダンナ氏は、毎朝のコーヒー担当^^

連休の方も多いのかな?
よい1日を〜(*˘︶˘*).。.:*♡


   
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by rins_kitchen | 2016-09-22 08:19 | ★朝ごはん
2016年 09月 21日
朝ごはん☆うな丼定食

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*うな丼
*紅あずまの白胡麻メープル
*グリーントマトとアルファルファのマスタードサラダ
*たまご・わかめ・かいわれ菜の味噌汁
*梨
*ほうじ茶

今朝はスタミナたっぷりうな丼。
うなぎはやっぱりごはんと食べたい!
...けどわたしは夜に炭水化物を摂らないので朝ごはんに。

今日も元気に動けそう✨
よい1日を〜(*˘︶˘*).。.:*♡


   
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by rins_kitchen | 2016-09-21 08:17 | ★朝ごはん
2016年 09月 20日
朝ごはん☆かますの干物定食

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*かますの干物
*いちじくの白和え
*3色パプリカのココナッツ温サラダ
*茹でたまご +ねぎ塩だれ
*長なす・油揚げ・みょうがの味噌汁
*黒米・緑米入り玄米ごはん
*ほうじ茶

連休中は毎日どこかしらへ出かけ、美味しいものもあれこれたくさん食べました。
そしてその分毎日ジムでしっかり動いてスッキリ✨
食べたら動く・食べるなら動く・遊んだら働く。何ごともメリハリ^^

今週もよろしくお願いします(*˘︶˘*).。.:*♡


   
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by rins_kitchen | 2016-09-20 08:13 | ★朝ごはん
2016年 09月 18日
朝ごはん☆たっぷりパクチーの月見つくね

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*たっぷりパクチーの月見つくね
*蒸篭蒸し野菜 +木の実ごま塩
*3色パプリカのきんぴら
*オクラ・玉ねぎ・わかめの味噌汁
*黒米・緑米入り玄米ごはん
*プーアール茶

刻んだパクチーをたっぷり入れたつくねに、とろ〜り黄身をつけながら♡な朝ごはん。

木の実+すりごま+塩をつけながら野菜をいただくのは、
ベトナムのビアホールなどによくある簡単ヘルシーおつまみ。
ベトナムやタイの料理は、野菜やハーブを上手にたくさん食べられるのも好きなところ^^

今日の予定を相談中♫
よい日曜日を(*˘︶˘*).。.:*♡


   
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by rins_kitchen | 2016-09-18 08:11 | ★朝ごはん