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2016年 05月 31日
朝ごはん☆スパイシー肉じゃが


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*スパイシー肉じゃが
*スナップえんどうの粒マスタードマリネ
*キャベツ・ブロッコリー・あみ海老の味噌汁
*黒米・キヌア入り玄米ごはん
*日本茶


仕上げにガラムマサラを加えたほんのりスパイシーな肉じゃがと、
ダンナ氏がいれてくれる日本茶でほっこりな朝♡

朝からたくさん食べて、今日もたっぷり動きます☆


   
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by rins_kitchen | 2016-05-31 10:38 | ★朝ごはん
2016年 05月 30日
朝ごはん☆


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*ベーコン・チーズ・コールスロー・アボカドサンド
*アイスプラント&ラディッシュ
*ヨーグルト +ドラゴンフルーツ・グラノーラ
*コーヒー☕


ブラフベーカリーのホールウィートブレッドで久々に沼サン。
粒マスタード多めが好き♡
コールスローは、キャベツ・きゅうり・にんじんを
柚子胡椒マヨと塩胡椒で和えてほんのりピリっと。

先々週は週5、先週は週6でジム行って筋トレ・ラン・スイム。
今週もうまく時間を使えるように&仕事に家事に美活に頑張ろっと☆


   
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by rins_kitchen | 2016-05-30 10:35 | ★朝ごはん
2016年 05月 28日
朝ごはん☆えごまおにぎり


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*えごまおにぎり
*季節野菜のサラダ
*ささみソテー ジェノベーゼソース
*茹でたまご+アマニシード
*コーヒー☕


休日♡ゆっくり語りながら朝ごはん。

産直で買った大きなえごまで包むおにぎり??
サラダは、スナップえんどう・いんげん・ブロッコリー、
そら豆・ミックスビーンズ・わさび菜・フリルレタス・サニーレタス・ミディトマト??
これからジムに行くから、タンパク質多め☺

今日は夕方から両親とごはん??会。
5/5誕生日の母、5/20誕生日の父、
それに母の日&父の日をくっつけて集まるのが毎年恒例??

よい休日を(*˘︶˘*).。.:*♡


   
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by rins_kitchen | 2016-05-28 10:32 | ★朝ごはん
2016年 05月 27日
朝ごはん☆ささみのえごま&チーズ巻き揚げワンプレート


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*ささみのえごま&チーズ巻き揚げ
*茹でたまご
*アボカド&ミディトマト
*スプラウト&アマニシード
*朝採れ野菜のサラダ (サニーレタス・フリルレタス・わさび菜・二十日大根)


今日のジム前早め夜ごはん。夜ごはんに揚げもの久々。
食べたいものは我慢せず食べて、その分しっかり動けばOK。
ストレスためない事も、笑顔で過ごすためには大切♡

ダンナ氏にはこれにいくつか副菜追加の予定。
衣をつけてあとは揚げるだけにしてあるから、気分軽々これからジム行ってきま〜す^^


   
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by rins_kitchen | 2016-05-27 10:29 | ★朝ごはん
2016年 05月 26日
朝ごはん☆バタールサンドイッチ


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*バタールサンドイッチ
*アサイーバナナ +ドラゴンフルーツ
*コーヒー☕


ベッカライ徳多朗の“昔のバタール”という名のパンで、
プロシュート・カマンベールチーズ・アボカド・フリルレタスのサンドイッチ。
間違いない組み合わせ♡ . とってもボリューミーで、
「あごが痛いね 笑」「でもおいしいね????」を何度も言い合いながらの朝ごはんでした^^


   
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by rins_kitchen | 2016-05-26 10:26 | ★朝ごはん
2016年 05月 25日
朝ごはん☆完熟トマトのキーマカレー 温たま乗っけ


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*完熟トマトのキーマカレー 温たま乗っけ
*アマニシード入りコールスロー
*豆腐・わかめ・ねぎのスープ


ジム前の早めひとり夜ごはん。
玄米ごはんには赤米とキヌア。

野菜たっぷりキーマもおいしかったけど、干し椎茸の戻し汁プラス、
??達のおやつ用ササミの茹で汁で作ったスープがしみ滋味美味しかった??

本日も筋トレ⇒ラン10キロ予定。 いってきま〜す^^


   
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by rins_kitchen | 2016-05-25 10:22 | ★朝ごはん
2016年 05月 24日
朝ごはん☆めだま焼き乗っけのラピュタベーグル

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*ブルーチーズサンドベーグル めだま焼き乗っけ
*季節野菜のサラダ
*ドラゴンフルーツ
*コーヒー☕


ブルーチーズを乗せてとろーりとけるまでトーストしたベーグルに、
めだま焼き乗っけのラピュタパン。
先日作ったのがダンナ氏に好評だったから、嬉しくてまたまた登場♡
今朝はサラダonベッカライ徳多朗のライ麦オニオンベーグルラピュタパンに。

サニーレタス・フリルレタス・わさび菜・からし菜・黒にんじん・赤アイコ・黄アイコ・ブロッコリー...
産直で買った新鮮地元野菜のサラダには、自家製マスタードドレッシングをお好みで。


今日もたくさん食べてたくさん動いてたくさん笑って過ごそう^^


   
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by rins_kitchen | 2016-05-24 10:15 | ★朝ごはん
2016年 05月 23日
夜ごはん☆鮭の西京焼き定食


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*鮭の西京焼き
*温泉たまご
*きゅうりと新生姜の和えもの
*いんげんとトマトの新玉ねぎドレッシング
*キャベツとじゃがいもの味噌汁 +あみ海老
*キヌア・赤米入り玄米ごはん

今日は夕方早めにひとり夜ごはん。
食べてから9わん達の散歩×2ラウンドへ。
これからジム。筋トレ&ラン。いってきま〜す^^


   
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by rins_kitchen | 2016-05-23 17:53 | ★夜ごはん
2016年 05月 20日
朝ごはん☆金目鯛の干物定食

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*金目鯛の干物
*きゅうりの胡麻ナムル
*あさりの味噌汁
*炊きたてごはん
*いちご

今朝はほっこり和定食。
炊きたてごはん、2人しておかわり^^

犬達も、朝んぽしてごはん食べて、それぞれ好きな場所でまったりくつろいでいる金曜の朝。
今日も家族そろっておいしくいただけることに感謝。


   
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by rins_kitchen | 2016-05-20 08:47 | ★朝ごはん
2016年 05月 19日
朝ごはん☆サラダonラピュタパン


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*ブルーチーズサンド サラミ&めだま焼きのっけ
*季節野菜のサラダ
*ヨーグルト +いちご・マンダリンオレンジ
*コーヒー☕

今日は、サラダonラピュタパンで朝ごはん。
8枚切りのパンにブルーチーズを挟んでトースト。
こんがり&チーズとろ〜りになったら、サラミとめだま焼きを乗せて黒胡椒をガリガリッと♡

木曜日。今日も元気によい1日を〜(*˘︶˘*)


   
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by rins_kitchen | 2016-05-19 08:45 | ★朝ごはん