カテゴリ:★朝ごはん( 556 )

2017年 02月 28日
朝ごはん☆牡蠣たっぷり四川麻婆豆腐

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*牡蠣たっぷり四川麻婆豆腐
*ブロッコリーのオイスターソース炒め
*キャベツ・コーン・舞茸の味噌汁
*押し麦・きび・キヌア入り玄米ごはん
*いちご

ごろごろっとたっぷり牡蠣を入れた麻婆豆腐で朝ごはん。
唐辛子・豆板醤・花椒を効かせた、辛めの四川風。

2月も今日で終わり。
今月はワークアウトがらみの目標数値を達成できなかったのが悔しい。
また来月に向けて今夜は計画を練りなおそう。

。。。自分を変えられるのは自分だけ✨

今日もよい1日にしましょ(*˘︶˘*)


   
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by rins_kitchen | 2017-02-28 08:17 | ★朝ごはん
2017年 02月 27日
朝ごはん☆ベーコンエッグ丼

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*ベーコンエッグ丼
*ココナッツ風味チョップドサラダ
*ブロッコリーとかぼちゃの味噌汁
*ヨーグルト +いちご・自家製グラノーラ
*コーヒー

めだま焼き・ベーコン・焼きトマト乗せ丼で朝ごはん。
庭からとってきたばかりのディルがいい香り♡

チョップドサラダには、サラダほうれん草・アボカド・トマト・ココナッツフレーク・ローストアマニシード。
ココナッツオイル・塩胡椒・フレンチマスタードで。
スプーンでぱくぱくとたっぷり野菜が食べられるので、1人のランチにもよく作ります。

月曜日。
今週も頑張りましょ☆


   
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by rins_kitchen | 2017-02-27 08:14 | ★朝ごはん
2017年 02月 26日
朝ごはん☆ブン ティット ヌン

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*ブン ティット ヌン
*かぼちゃと長寿葱の麦塩麴ポタージュ
*いちご
*コーヒー

ベトナムの米麺・ブンの上に、アジアの調味料あれこれでソテーした豚肉と、
レタス・サラダほうれん草・パクチー・ミント・ベトナムなます・フライドオニオンを乗せて、
ヌクチャム(たれ)をかけてよ〜くまぜまぜしていただきます^^

たっぷりの野菜&ハーブが食べられるのが嬉しい、大好きなベトナム料理でデトックスな朝♡


   
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by rins_kitchen | 2017-02-26 08:12 | ★朝ごはん
2017年 02月 22日
朝ごはん☆冬野菜のグリーンカレー

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*冬野菜のグリーンカレー
*青豆とモッツァレラチーズのDELI風サラダ
*ヨーグルト 自家製いちごソース
*コーヒー

鶏肉・ちぢみほうれん草・蓮根・ブロッコリーのグリーンカレー。
辛め仕上げ??タイ米と。

庭から摘んできた千切りバイマックルー。
いい香りで癒された♡


   
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by rins_kitchen | 2017-02-22 08:03 | ★朝ごはん
2017年 02月 21日
朝ごはん☆アジアン煮豚乗っけTKG

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*アジアン煮豚乗っけTKG
*おでん(大根・胡麻がんも・野菜さつま揚げ)
*高野豆腐の煮物
*紅芯大根の甘酢マリネ
*いちご
*緑茶

今朝は、キヌアともち麦入りの玄米に、
アジアの調味料と八角の香りの煮豚を乗せたたまごがけごはん。
昨夜コトコト煮てひと晩おいた味しみおでんも美味しかった♡

昨日はジムで、パーソナルもやっているインストラクターさんに、
ダンベルやスミスetc筋トレのフォームをあれこれ見てもらえる機会が。
ちょっとした軌道の違いや、動かし方や意識の仕方の差で
こんなにも違うんだ!とわかって、ものすご〜く有意義なジム時間に。

2日ほど前にまた年末と同じ足裏を疲労骨折してしまって、
ランは縮小か〜...としょんぼりだったけど、
治るまで筋トレ時間を更に充実させよう✨と、
前向きに気持ちを切りかえるいいきっかけになりました^^


   
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by rins_kitchen | 2017-02-21 08:00 | ★朝ごはん
2017年 02月 20日
朝ごはん☆鮭の塩焼き定食

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*鮭の塩焼き
*菜の花のおひたし
*紅心大根の甘酢マリネ
*たこと小ねぎの白味噌酒粕漬け
*ひじきさつま揚げと紅染めねぎのだし炒め
*かぶと白菜の味噌汁
*押し麦・キヌア入り玄米ごはん

焼き鮭定食で朝ごはん。

鮮やかな色がキレイな紅染めねぎは、
ひじきがたっぷりのさつま揚げと一緒に、久世福商店 の万能だしで。

月曜日。 気持ち新たに頑張ろう(*˘︶˘*).。.:*♡


   
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by rins_kitchen | 2017-02-20 08:58 | ★朝ごはん
2017年 02月 19日
朝ごはん☆チリビーンズドック

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*チリビーンズドック
*ケールとアボカドのチョップドサラダ
*いちご
*コーヒー

多めに作っておいたチリビーンズで、 メキシカンホットドック・チーズ乗せ。
チョップドサラダには、ケール・アボカド・アルファルファ・ラディッシュ・アマニシード。

栄養たっぷり☆


   
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by rins_kitchen | 2017-02-19 08:56 | ★朝ごはん
2017年 02月 17日
朝ごはん☆鰈の酒粕煮

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*鰈の酒粕煮
*紅染めねぎの和風マリネ
*厚揚げ・トマト・スプラウトの黒酢生姜和え
*大根とブロッコリーの味噌汁
*黒米・キヌア入り玄米 納豆肉味噌乗せ
*いちご

カレイの酒粕煮定食で朝ごはん。
酒粕・黒酢・味噌・納豆...毎日欠かさず食べている発酵食品あれこれ。
体の中からキレイになりますように。

週5で筋トレ&ラン @ジム、かれこれもう半年。
華筋✨今日もこれから行ってきま〜す。
よい1日を.。.:*♡ . . .


   
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by rins_kitchen | 2017-02-17 08:53 | ★朝ごはん
2017年 02月 16日
朝ごはん☆メキシカンチリビーンズボウル

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*メキシカンチリビーンズボウル
*レモンパイ
*クロワッサン オ ザマンド
*オレンジ
*コーヒー

玄米の上に、スパイスの効いたチリビーンズと、
めだま焼き・アボカド・パクチーを乗せたメキシカン丼で朝ごはん。

昨日桜木町&横浜に出かけたついでに買ってきた、
メゾンカイザーのレモンパイとアーモンドクリームのクロワッサンをアサカシがわりに。

今日は美容院へ✂ よい1日を(*˘︶˘*).。.:*♡


   
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by rins_kitchen | 2017-02-16 08:51 | ★朝ごはん
2017年 02月 15日
朝ごはん☆豚肉といんげんのレッドカレー炒め(パッ ペッ ムー)

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*豚肉といんげんのレッドカレー炒め(パッ ペッ ムー)
*パクチーとスプラウトのサラダ
*トマト・たまご・わかめのスープ
*いちご&オレンジ
*コーヒー

今朝は、スパイシーなタイ料理。
辛うま♡ バイマックルーの香りのタイ米と。

以前ベトナムで買ったアルミの鍋を器がわりに。
だんだん希少になってきたアルミの調理器具やカトラリー、
レトロさがかわいくて大好き☆


   
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by rins_kitchen | 2017-02-15 08:49 | ★朝ごはん